※このフレイルチェックは、東京大学高齢社会研究機構からまめ倶楽部が使用許可を受けています。

〇フレイルチェック(指輪っかテスト・イレブンチェック)であなたの元気度を調べてみましょう!
(※)画像は、画像上で2回クリックすると拡大表示します。

指輪っかテストは、利き足とは反対の足のふくらはぎの一番太い部分に、両手の親指と人指し指で輪っかをつくりあてます。
次に、イレブンチェックは、11の設問に「はい」「いいえ」で答えていただきます。なお、4・8・11問目は「はい」と「いいえ」が逆になっているので、注意してください。
フレイルの詳細については、こちら

<フレイルチェック各設問の解説>
指輪っかテストとイレブンチェックを終えたら、下記の解説をお読みください。

<フレイルチェックの総合判定>
フレイルチェックの結果はどうでした?
下記は、今の状態の可能性をコメントしています。
年齢を重ねていく中で、「自分はどのような部分から衰え始めるか」というのは、人さまざまです。
まずは、3つの柱(栄養・運動・社会参加)のどこを見直すべきかを知りましょう。
そのうえで、要介護状態にならず自立した健康な生活を送るため、早めにフレイル予防に取り組み、意識しての数を増やしましょう!