健康な身体づくりを目指して「元気アップ体操」をしませんか！
整形外科のドクター考案の、高齢者を対象とした転倒予防などを目的とする体操です。
高齢期の転倒は、骨折などで寝たきりになるリスクが高くなります。
筋力を付けて、転倒しない健康な身体づくりをしましょう！
この体操は、両手にダンベルを持って行います。
ゆっくりと行うので、どなたでも無理なくできます。

【開催内容】
まめ倶楽部では、下表の通り、元気アップ体操を実施しています。
大志連区：微笑みさわやか体操（元気アップ体操）
貴船連区：貴船元気アップ体操
（開催日時）
各連区の開催場所・日時は、地域情報で確認してください。
（会費）
無料
（服装など）
運動できる服装および靴、ダンベル（１㎏または500g）1組、タオル、水
※ダンベルがない方には、各会場に貸出用ダンベルが用意されています。
（お申込み）
各公民館の開催日時に直接会場へ出向き、地域の担当役員さんへ参加可能かご確認ください。

※この運動は、準備運動・整理体操各４種、元気アップ体操１０種（運動時間は、２回５分の休憩を挟み、トータルで３５分程度です）で構成しています。
右は、元気アップ体操１０種のうち最初に行う体操です。