健康な身体づくりを目指して
「元気アップ体操」をしませんか!
整形外科のドクター考案の、
高齢者を対象とした転倒予防などを目的とする体操です。
高齢期の転倒は、骨折などで寝たきりになるリスクが高くなります。
筋力を付けて、転倒しない健康な身体づくりをしましょう!
この体操は、両手にダンベルを持って行います。
ゆっくりと行うので、どなたでも無理なくできます。


【開催内容】
まめ倶楽部では、下表の通り、元気アップ体操を実施しています。
①微笑みさわやか体操(元気アップ体操)
開催場所:大志公民館3F大会議室
開催日程:原則、毎月第2・4金曜日、13時受付開始、13時30分体操開始

②貴船元気アップ体操

開催場所:貴船公民館2F大会議室、東小島公民館、両郷寺公民館
開催日程:貴船公民館・・・原則、毎月第1金曜日、10時受付開始、10時30分体操開始
・・・・・・東小島公民館・・原則、毎月第1木曜日、10時受付開始、10時30分体操開始
・・・・・・両郷寺公民館・・原則、毎月第1金曜日、10時受付開始、10時30分体操開始
(会費)
無料
(服装など)
運動できる服装および靴、ダンベル(1㎏または500g)1組、タオル、水
※ダンベルがない方には、各会場に貸出用ダンベルが用意されています。
(お申込み)
各公民館の開催日時に直接会場へ出向き、地域の担当役員さんへ参加可能かご確認ください。

※この運動は、
準備運動・整理体操各4種、元気アップ体操10種
(運動時間は、2回5分の休憩を挟み、トータルで35分程度です)で構成しています。
右は、元気アップ体操10種のうち最初に行う体操です。