健康な身体づくりを目指して
「元気アップ体操」をしませんか!
整形外科のドクター考案の、
高齢者を対象とした転倒予防などを目的とする体操です。
高齢期の転倒は、骨折などで寝たきりになるリスクが高くなります。
筋力を付けて、転倒しない健康な身体づくりをしましょう!
この体操は、両手にダンベルを持って行います。
ゆっくりと行うので、どなたでも無理なくできます。


【開催内容】
まめ倶楽部では、下表の通り、元気アップ体操を実施しています。
①微笑みさわやか体操(元気アップ体操)
新型コロナウィルス感染予防のため、9月までお休みします。
・・開催場所:大志公民館
・・開催日程:原則、毎月第2・4金曜日、13時受付開始、13時30分体操開始
・・・
開催日時はこちらから
②貴船元気アップ体操
新型コロナウィルス感染予防のためお休みしていましたが、9月より参加者
を調整し、安全対策を講じて再開します。

・・開催場所:貴船公民館、東小島公民館、両郷寺公民館の持ち回り
・・開催日程:原則、毎月第1金曜日、10時受付開始、10時30分体操開始
・・・→開催日時はこちらから
(計測)

体操前・体操後に血圧測定・SPO2(血中酸素濃度)の計測を行っていただきます。
(会費)
無料
(服装など)
運動できる服装および靴、ダンベル(1㎏または500g)1組、タオル、水
※ダンベルがない方には、貸出用として1㎏のダンベルを20組用意しています。
(お申込先)
まめ倶楽部(0586-26-0430)
※申し訳ありませんが、2カ所とも定員に達しています。参加を希望される場合には、お待ちいただくことになります。


※この運動は、
準備運動・整理体操各4種、元気アップ体操10種
(運動時間は、2回5分の休憩を挟み、トータルで35分程度です)で構成しています。
右は、元気アップ体操10種のうち最初に行う体操です。